¿Cannabis y sueño REM? Si nunca habías escuchado sobre el efecto rebote REM, es momento de descubrirlo. ¡Conoce qué es el sueño REM!
¿En alguna ocasión habías escuchado sobre el sueño REM o el efecto rebote REM? O ¿la relación de este efecto con el consumo de cannabis y la calidad del sueño? Comprender la relación entre el sueño REM y el consumo de marihuana puede ayudar a las personas a tomar decisiones más informadas sobre su consumo y sus posibles efectos en las fases del sueño.
Es por ello que, en este artículo, exploraremos qué es el sueño REM, su importancia, cómo influye el cannabis en el sueño REM y las implicaciones potenciales del efecto rebote REM en la calidad general del sueño.
¿Qué es el sueño REM?
Seguramente te has cuestionado cuál es el sueño REM, pero enseguida despejamos tu duda. El sueño REM, denominado también “movimientos oculares rápidos” es una de las etapas del sueño (la cual representa aproximadamente 25% del ciclo del sueño) que se repite varias veces a lo largo de la noche, normalmente unos 90 minutos después de quedarse dormido.
Durante la fase REM, los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro y la actividad cerebral es similar a la de una persona despierta. Esta fase del sueño se asocia con sueños vívidos y se cree que desempeña un papel crucial en la consolidación de la memoria y el procesamiento emocional.
La importancia del sueño REM
El sueño profundo se considera una de las etapas más importantes para la reparación y restauración del cuerpo. Del mismo modo, algunos estudios muestran que cuando se le priva de sueño, el cerebro da prioridad a un sueño profundo durante el sueño REM. Pero, ¿por qué es tan importante el sueño REM? A continuación te lo explicamos:
- Estimula la memoria. Ayuda a mejorar la consolidación de la memoria, al transferir información de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.
- Apoyo en el proceso cognitivo. El sueño REM desempeña un papel crucial en la función cognitiva y en la capacidad para resolver problemas.
- Vital para las emociones. Es esencial para la salud y la regulación emocional, ya que ayuda a procesar y regular las emociones.
- Estado físico controlado. El sueño REM es importante para la restauración y reparación física, permitiendo que el cuerpo se recupere.
- Valioso para el funcionamiento cerebral. Es crucial para la salud y el funcionamiento general del cerebro, ya que contribuye al aprendizaje y la creatividad.
¿Qué sucede si no entra a la fase del sueño REM?
La falta de sueño tiene efectos similares al consumo de cannabis. Además, la falta de sueño REM puede provocar trastornos del estado de ánimo, deterioro de la función cognitiva y disminución de la función inmune. Te lo explicamos más detalladamente:
- Deterioro de la función cognitiva: la falta de sueño puede deteriorar la memoria, la concentración y la capacidad de tomar decisiones.
- Sistema inmunológico debilitado: no dormir lo suficiente puede debilitar el sistema inmunológico, haciéndote más susceptible a enfermedades e infecciones.
- Mayor riesgo de enfermedades crónicas: la privación crónica del sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de afecciones como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes y los accidentes cerebrovasculares.
- Alteraciones del estado de ánimo: un sueño insuficiente puede provocar irritabilidad, cambios de humor y dificultad para controlar el estrés.
- Bajo rendimiento físico: es posible que se perjudique el rendimiento físico, la coordinación y los tiempos de reacción.
- Desequilibrios hormonales: la falta de sueño puede alterar el equilibrio hormonal, provocando problemas como el aumento de los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y la disminución de los niveles de la hormona del crecimiento.
- Mayor riesgo de accidentes: la fatiga por falta de sueño puede mermar la capacidad de conducción y aumentar el riesgo de accidentes o lesiones.
- Impacto negativo en la salud mental: la privación crónica de sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de ansiedad, depresión y otros trastornos de salud mental.
Un sueño REM adecuado es necesario para el bienestar general y un funcionamiento óptimo.
¿Qué es el efecto rebote REM?
Ahora que ya sabemos qué es el sueño REM, es importante explorar qué es el efecto rebote REM, ya que experimentarlo podría ser impactante. El efecto rebote REM se presenta cuando un consumidor activo, durante mucho tiempo, consumió cannabis y la deja por un tiempo prolongado.
Este efecto rebote es la forma que tiene el cuerpo de intentar recuperar el sueño REM perdido durante el período de privación. Durante el sueño REM, el cerebro procesa emociones, recuerdos y otras funciones importantes, por lo que la falta de esta fase del sueño puede tener efectos negativos sobre la función cognitiva y el bienestar general.
Además, este efecto rebote REM brinda la oportunidad al cuerpo de compensar el sueño perdido, pero también puede implicar ciertas experiencias desagradables, ya que se tiende a experimentar más pesadillas, tener sueños extraños y confusos.
Marihuana y sueño REM
El cerebro es más activo durante el sueño REM y la mayoría de sueños se cree que ocurren durante esta etapa. Numerosos estudios han demostrado que el uso de la marihuana antes de dormir reduce el sueño REM. Los investigadores creen que esto es por qué los usuarios de marihuana tienen menos sueños.
Durante la noche, los ciclos cerebrales atraviesan 4 etapas diferentes de sueño, pasando la mayor parte del tiempo en el sueño profundo (o sueño de ondas lentas) y el sueño REM. La cantidad de tiempo empleado en estas dos etapas está estrechamente relacionado. De hecho, los estudios muestran que la marihuana genera alteraciones del sueño, alargando el tiempo, provocando que el cerebro entre en el sueño profundo, lo que conduce a menos sueño REM.
La ingestión de THC o variedades marihuana antes de acostarse también parece reducir la densidad de los movimientos rápidos de los ojos durante el sueño REM. Curiosamente, menos densidad REM ha sido vinculado a un sueño más reparador.
La mayoría de los estudios sobre la marihuana y sueño REM han analizado los efectos del THC. Sin embargo, otros compuestos de la marihuana pueden interferir con el efecto del THC sobre el sueño. Por ejemplo, el CDB se ha visto que promueve el estado de vigilia en comparación cuando se consume THC solo.
¿Qué sucede con el sueño REM cuando se deja la marihuana?
Los consumidores de marihuana habituales experimentan un aumento anormal en los ciclos de sueño REM, cuando se suspende el consumo. Esto se conoce como el efecto rebote REM, que te mencionamos anteriormente, lo que conduce a períodos más largos y más densos de sueño. El rebote REM explica por qué los consumidores de cannabis a menudo experimentan sueños muy vívidos cuando tratan de dejar de fumar.
Los trastornos del sueño que ocurren durante el retiro del cannabis usualmente comienzan a las 24-72 horas después de dejar de fumar y pueden persistir hasta 6 o 7 semanas.
Curiosamente, el rebote REM no es único por el consumo de cannabis. Otras sustancias que interfieren con el sueño, tales como el alcohol y los medicamentos para dormir, puede causar también el rebote REM.
Ya comprendiste qué es el sueño REM, el efecto rebote REM y los posibles riesgos de no tener un sueño completo, por lo que si eres consumidor y utilizas el cannabis para tener un mejor ciclo de sueño, es mejor que consideres lo que podría pasar después si dejas de consumirla.
Puedes encontrar otras formas menos potentes de consumir marihuana y que te ayuden con tu ciclo del sueño, por ejemplo infusiones de cannabis u otro tipo de alternativas que te recomiende un especialista de la salud. ¡Sigue conociendo más contenido interesante en La Marihuana!
