Si en alguna ocasión has tenido dificultades para conciliar el sueño, es posible que hayas escuchado de alguien o leído en Internet que fumar cannabis para dormir le ha ayudado.
Existe una creencia en la cultura popular y la comunidad del cannabis de que ciertas variedades pueden promover un sueño profundo y reparador.
Es por eso que muchas personas que padecen insomnio buscan en la marihuana una solución para conciliar el sueño.
Si alguien se ha interesado más sobre los efectos que causa la marihuana en el sueño, encontrará que todo lo que se habla sobre el cannabis para dormir es incierto. Y en el mejor de los casos, bastante simplificado.
Según Jeffrey Raber, fundador del laboratorio experimental de marihuana The Werc Shop, “no sabemos mucho en concreto” sobre cómo afecta la marihuana a los trastornos del sueño.
Esto no significa que la marihuana no pueda ser útil para dormir, pero los consumidores deben dejar de creer las historias comunes sobre este tema y acercarse al uso de la marihuana con un conocimiento sólido. Y también con cierto grado de precaución.
Cannabis para dormir ¿Índica o Sativa?
Quizás la línea más antigua, más común y más simple que se sigue en el mundo del cannabis es que, para dormir bien, se necesita una cepa índica en lugar de una sativa.
High Times, Leafly y otros medios especializados publican regularmente listas de índicas y algún que otro híbrido que deberían dejarte noqueado tras unas caladas.
Sin embargo, Raber y otros investigadores coinciden en que esta narrativa se basa en anécdotas imprecisas de los usuarios. Muchos testimonios pueden estar influenciados por anécdotas ajenas y pueden haber construido un efecto placebo alrededor de esa exageración y expectativa.
Según Marcel Bonn-Miller, un psicólogo que estudia los efectos del cannabis en la ansiedad y el sueño, las personas suelen optar por índicas para dormir. Pero eso no significa necesariamente que las índicas sean mejores que las sativas para dormir.
No hay evidencia que indique una diferencia de efecto entre las dos variedades. Bonn-Miller cree que las personas compran índicas porque otros les dicen: “Deberías usar esta variedad para dormir”, y terminan cultivándola por recomendación de otros.
De hecho, según Bonn-Miller y otros investigadores, la diferencia entre índicas y sativas puede ser superficial y engañosa.
Dos índicas, por ejemplo, pueden tener compuestos similares con efectos muy diferentes en el sueño. La misma variedad, de hecho, cultivadas por diferentes personas, puede no tener un perfil químico similar.
E incluso una de ellas podría no tener los típicos efectos que se podría esperan en una índica. Y esto deja claro lo impredecible que puede ser de la marihuana para tratar problemas del sueño.
Porque los efectos del cannabis no son solo producidos por el THC y CBD. Existen otros muchos cannabinoides que pueden modular o aumentar los efectos y que todavía se desconocen o están comenzando a ser estudiados.
Y además, los terpenos presentes en un cogollo también tienen sus propios efectos que actúan en simbiosis con los cannabinoides. Incluso cosechar con determinados días una planta, afecta directamente a sus efectos, que pueden variar enormemente de cortarla un poco antes o un poco después.
Según el investigador de farmacología cannábica Ryan Vandery, la marihuana es químicamente muy compleja, ya que cuando cosechas una planta, no puedes elegir los compuestos específicos que conforman su estructura química.
¿El THC o el CBD te ayudan a dormir mejor?
Investigadores que han estudiado algunos de los componentes del cannabis, han encontrado que efectivamente tienen un impacto significativo en el sueño.
El THC en particular ha demostrado tener un efecto sedante, lo que significa que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido de lo normal.
Además, puede reducir la cantidad de sueño MOR, que es la etapa en la que soñamos, lo que podría beneficiar a personas con trastornos de ansiedad o estrés postraumático que sufren de pesadillas que interrumpen su descanso.
Por otro lado, el CDB puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del sueño y hacerlo más reparador y tranquilo.
Aunque todavía queda mucho por aprender sobre cómo utilizar estos compuestos para tratar los trastornos del sueño de manera efectiva y usar el cannabis para dormir de manera eficaz, las investigaciones sugieren que ciertos componentes del cannabis podrían tener un papel importante en los problemas del sueño.
Sin embargo, según indica Bonn-Miller, esta investigación aún está en una fase inicial, especialmente en lo que se refiere a estudios en seres humanos.
Y además, Vandery señala que aunque sepamos cómo funciona un compuesto en general, no significa que sepamos cómo utilizarlo de manera efectiva para tratar trastornos del sueño específicos.
Por otro lado, Kymron de Cesare, del laboratorio de pruebas Steep Hill, señala que la falta de sueño puede ser causada por una variedad de factores y cada problema podría requerir una combinación diferente y aún incierta de compuestos para tratarlo.
Y también, que existen otros factores como la biología individual, influenciada por factores hereditarios o ambientales, que pueden producir una variación intensa en los efectos de una persona a otra.
¿Qué dicen esta investigación?
Esta investigación también ha demostrado que el cannabis y sus componentes pueden tener efectos adversos sobre el sueño.
En algunos estudios, el CBD parece promover la vigilia en lugar del sueño. Y diferentes dosis de THC pueden tener efectos muy diferentes; una dosis excesiva podría aumentar la ansiedad en lugar de disminuirla. Además, el THC puede tener efectos duraderos que provoquen somnolencia continua por la mañana.
Este efecto es la razón por la cual los investigadores abandonaron los estudios sobre el THC como una posible ayuda para dormir en los años 70.
Algunos investigadores, incluso, afirman que no se debe promover el uso de la marihuana para dormir hasta que no se realicen más estudios concluyentes, pues podrían afectar negativamente al potencial valor medicinal del cannabis en el futuro.
Consejos prácticos
En resumen, si bien algunos estudios sugieren que ciertos componentes del cannabis pueden tener un efecto directo sobre el sueño, la investigación aún está en sus inicios y no hay suficiente evidencia para afirmar que el cannabis es la ayuda para dormir definitiva.
Los efectos del cannabis para dormir pueden variar ampliamente dependiendo de la persona y la dosis, y puede haber efectos adversos.
En lugar de confiar en testimonios, los expertos recomiendan experimentar de forma metódica y paciente con diferentes variedades y dosis de cannabis.
Los estudios existentes tienen resultados contradictorios y muestran que el cannabis y sus compuestos pueden tener efectos adversos sobre el sueño, como la somnolencia continua por la mañana y la posibilidad de aumentar la ansiedad.
Para aquellos que desean usar el cannabis para dormir, los investigadores recomiendan experimentar con diferentes variedades y productos, comenzando con dosis bajas y subiendo gradualmente hasta encontrar un punto óptimo sin arriesgarse a los efectos adversos.
Conclusión
En Internet puedes encontrar multitud de artículos con las mejores variedades de cannabis para dormir, en general con una gran o total dominancia de variedades Índica. Estas listas están hechas basándose en el reporte de cientos de consumidores. Pero eso no signifique que una Índica sea mejor que una Sativa. O que una variedad que a alguien le produce somnolencia, a otro le produzca efectos diferentes. La química del cannabis es muy compleja y tardará muchos años en investigarse al completo para llegar a comprender todo sobre esta planta.
