¿Podría la marihuana ser beneficiosa para la salud mental a la hora de controlar el estrés? Te hablamos de la relación entre cannabis y estrés.
Cuando se trata de controlar el estrés, muchas personas recurren a diversos métodos, como el ejercicio, la meditación, la terapia o incluso el consumo de cannabis. Más allá de los innumerables beneficios que la planta provee a la salud, el alivio de la ansiedad y el estrés pasa a ser la razón más frecuente de su uso. Por si fuera poco, son cada vez más los estudios que demuestran que el CBD podría ser realmente útil para aliviar el estrés.
En este artículo, te hablaremos de los posibles beneficios de la marihuana para la salud mental cuando se trata de controlar el estrés. Nos adentraremos en la ciencia que hay detrás del cannabis y su impacto en los niveles de estrés, así como en los posibles riesgos y limitaciones. Así que, si tienes curiosidad por saber si el cannabis podría ser una opción viable para ti, sigue leyendo.
¿Cómo contribuye el CBD para tratar el estrés?
- Actúa sobre el sistema endocannabinoide
- Funge como hobbie contra el estrés
- Contrarresta la deficiencia en niveles de endocannabinoides
- Combate el trastorno de estrés postraumático
- Favorece tu productividad en el trabajo
- Disminuye los niveles de cortisol
- Los cannabinoides revierten los efectos del estrés
Actúa sobre el sistema endocannabinoide
El sistema endocannabinoide es un sistema formado por un grupo de receptores cannabinoides endógenos que se localizan en el cerebro de los mamíferos, a través de los sistemas nerviosos central y periférico. Estos receptores son constituidos por lípidos neuromoduladores y sus receptores. Además de mediar los efectos psicoactivos del cannabis, todo el sistema endocannabinoide del cuerpo está involucrado en una variedad de procesos fisiológicos que incluyen el apetito, la sensación de dolor y el humor.
Asimismo, de acuerdo con estudios científicos, los endocannabinoides podrían ser importantes moduladores de la ansiedad y el estrés, gracias a la liberación de productos químicos que pertenecen a la misma clase de los que se encuentran en la marihuana. Una de estas sustancias es la anandamida, que resulta sorprendentemente similar al THC. Al actuar sobre las mismas vías del cerebro, ambos parecen mantener la promesa de ser la mejor medicina contra el estrés y la ansiedad.
Funge como hobbie contra el estrés
El cannabis puede ser de utilidad contra el estrés por el simple hecho de mantener un cultivo. Al momento preciso que decidimos cuidar de una planta para nuestra propia cosecha, nos topamos con que hay tiempos estipulados de crecimiento, cuidados específicos y procesos que debemos aprender. Realizar una planificación y ser pacientes para luego poder disfrutar de la mejor cosecha puede ser un gran proyecto para quienes sufren de ansiedad con frecuencia.
Tan solo al elegir qué semilla plantar, pues en el mercado existen muchas variantes, sabores, olores, efectos, la elección se hace un momento muy recreativo. Luego, toca comprar un contenedor donde irá la planta y adecuar el lugar de nuestra casa que resulte más propicio para el cultivo.
Otro ejemplo para usar el cannabis al distraerse del estrés es el llevar un bitácora de crecimiento de tu marihuana, lo que resulta un ejercicio que ayuda a mantenerse ocupado. Del mismo modo, entrenar la espera, la observación, y el cuidado de otro ser vivo con un fin específico nos produce bienestar.
Contrarresta la deficiencia en niveles de endocannabinoides
De acuerdo con un estudio de Vanderbilt, nuestros receptores endocannabinoides son un eje emocional clave en el cerebro, regulando la ansiedad y la respuesta de lucha o huida. Cuando el cuerpo experimenta un estado de estrés crónico, trauma emocional o depresión los niveles de endocannabinoides disminuyen, empeorando nuestra condición general.
El cannabidiol (CBD) del cannabis puede ayudar a reemplazar los endocannabinoides, lo que permitiría crear un mecanismo a base del cannabis para reducir el estrés y la ansiedad.
Disminuye el trastorno de estrés postraumático
En un estudio de pacientes con trastorno de estrés postraumático, el 91% de los participantes informó haber experimentado una disminución de la gravedad del estrés tras un régimen de tratamiento de ocho semanas que incluía el consumo regular de CBD por vía oral.
Esta teoría se refuerza gracias a un estudio publicado en la revista Psychoneuroendocrinology, en el que se encontró que un endocannabinoide sintético (la nabilona) puede ser una opción de tratamiento para quienes sufren pesadillas por trastorno de estrés postraumático, funcionando como una especie de placebo que elimina este síntoma y mejora la calidad de sueño de quien lo sufre.
Favorece tu productividad en el trabajo
Una de las principales causas de estrés es el trabajo, sobre todo cuando se trata de un trabajo de oficina que te exige el cumplimiento de metas y objetivos en plazos determinados. Aunque no puede hacer el trabajo por ti, el CBD te sirve para tratar el estrés, ya que puede ayudarte a ser más productivo cuando estás en tu mesa, así como a estar más alerta y menos distraído, dos factores esenciales para mejorar la concentración.
Ahora bien, hay que ser conscientes de que muchas veces es imposible emplear CBD para tratar el estrés estando en tu oficina, a un lado de tu jefe. Sin embargo, puedes implementar el aceite de CBD o té a tu rutina nocturna, una vez que te encuentres en tu hogar o si realizas home office.
Desde lo regulatorio, los análisis de sustancias rutinarios no están diseñados para detectar el CBD, además de que esta sustancia, al no producir efectos psicoactivos, es completamente legal así que no tienes que preocuparte por eso.
Disminuye los niveles de cortisol
Un estudio de la Universidad del Estado de Washington ha podido demostrar que los usuarios diarios de cannabis son significativamente menos propensos al estrés, incluso estando completamente sobrios durante un momento estresante.
El estudio incluyó a 82 sujetos de prueba: la mitad eran usuarios regulares de cannabis y la otra mitad no eran consumidores. A todos ellos se les asignaron actividades de bajo estrés y muy estresantes con la finalidad de medir el nivel de cortisol de los participantes en su saliva antes y después de las actividades.
Los usuarios diarios de cannabis no mostraron un aumento en los niveles de cortisol después de las pruebas, aunque no estaban bajo los efectos del cannabis, probando que el consumo de CBD podría disminuir los niveles de cortisol incluso a largo plazo.
Los cannabinoides revierten los efectos del estrés
Un nuevo estudio publicado en el último número de la revista Learning & Memory (aprendizaje y memoria), y publicado online por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, ha encontrado que los cannabinoides revierten los efectos del estrés en el rendimiento neurocognitivo en los jóvenes adultos, al tiempo que reducen los niveles de ansiedad.
Estudios previos indican que el estrés puede causar deficiencias cognitivas y una función anormal del cerebro. Por lo general, afecta a los procesos relacionados con la memoria y el aprendizaje, pero el tratamiento con cannabinoides ha tenido éxito en la prevención de los efectos del estrés inducido.
Sumado a ello, hasta ahora se sabe que el también llamado estrés de la Infancia (ES), que se sufre en edades tempranas, aumenta significativamente la predisposición a enfermedades mentales.
Lo que los científicos han podido comprobar es que los cannabinoides administrados durante el final de la adolescencia (entre 18 y 25 años de edad) podrían revertir los efectos adversos a largo plazo del ES en la función neurocognitiva en la edad adulta, incluyendo los problemas de memoria a corto plazo y memoria espacial.
Entonces, ¿la marihuana realmente sirve contra el estrés?
Los estudios hablan por sí mismos a la hora de demostrar que la marihuana tiene varios beneficios potenciales para la gestión del estrés. Uno de sus efectos principales es su capacidad para inducir la relajación, promover una sensación de calma y reducir la sensación de ansiedad.
Además, la marihuana puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, que a menudo se ve alterada por el estrés. Al promover un mejor sueño, la marihuana puede ayudar aún más a aliviar el estrés. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la marihuana debe consumirse de forma responsable, ya que puede tener efectos diferentes en cada persona.
Recomendaciones adicionales para calmar tu estrés y ansiedad
- Trata de distraerte. Cuando se está experimentando un momento de estrés o ansiedad, lo primero que debes hacer es intentar desviar tu atención hacia otra cosa. Sabemos que no es sencillo, pero intenta distraerte con el teléfono, ir a caminar, tomar un poco de aire o acercarte a platicar con un familiar que pueda desviar el tema hacia un asunto que te relaje.
- Respira profundamente y a consciencia. Si estás fuera de casa, en un espacio lleno de gente, o en otra situación que te hace sentirte con estrés, debes tratar de manejar tu respiración deliberadamente. Tomar de cinco a diez respiraciones profundas, contando hasta cinco o siete en cada inhalación o exhalación puede ayudar a cambiar la hiperventilación por un estado de calma.
- Intenta dormir mejor. Si bien puede parecer evidente, el sueño saludable es la base de la balanza emocional. Tener la suficiente buena calidad de descanso o los ojos cerrados ininterrumpidamente puede suponer un reto. Esa es otra área en la que el cannabis medicinal puede ayudar. Para estos casos puedes acudir a tes de CBD o aceites del mismo contenido cuyos efectos son relajantes.
El estrés es uno de los principales problemas de la vida cotidiana, no dejes que te absorba y pide ayuda de tu planta favorita. Ahora que sabes cuál es la interacción del cannabis y estrés, ¿te gustaría saber de relaciones similares entre la marihuana y algunas afecciones? Sigue navegando en el portal de La Marihuana y encuentra más información relevante.
